Reparto de Calorías por Comidas

Planifica tu menú diario de forma inteligente

Introduce tus calorías diarias objetivo (TDEE) y selecciona una estrategia nutricional. La calculadora distribuirá matemáticamente la energía para evitar picos de hambre a lo largo del día.

Configuración de la Dieta

Calorías Totales Diarias (kcal)

Si no sabes cuántas necesitas, calcúlalas primero con tu TMB.

Plan Nutricional (Distribución)

Clásico (3 Comidas) Desayuno, comida y cena. Ideal para rutinas tradicionales y horarios de trabajo estrictos.

Equilibrado (4 Comidas) Incluye una merienda para evitar llegar con demasiada hambre a la última comida del día.

Deportivo / Saludable (5 Comidas) Recomendado por muchos nutricionistas para mantener el metabolismo activo y evitar picos de glucosa.

Ayuno Intermitente (16/8) Concentra todas las calorías en dos grandes ingestas dentro de una ventana de 8 horas.

Esperando datos...

Introduce tus calorías y elige un plan para ver el desglose por comidas.